Вартовчанам рассказали, как лучше пережить жару

Вартовчанам рассказали, как лучше пережить жару
Жара
В Нижневартовске вот уже вторую неделю столбики термометров не опускаются ниже +25 градусов. Врачи рассказали, как лучше пережить такую жару.

Во-первых, постараться не выходить из дома без надобности во время максимальной солнечной активности (с 11 до 17 часов). Во-вторых, пить больше воды — 1,5 - 3 литра жидкости в день (около 2 литров для среднего роста человека). Алкоголь в жару употреблять не рекомендуется. Что касается еды, специалисты советуют употреблять легкую пищу: овощи, фрукты, отварную рыбу и курицу, холодные супы. Желательно полностью исключить из своего рациона жирные, жареные и сладкие блюда.

В пик жары рекомендуется полностью исключить любые физические нагрузки и свести к минимуму физическую активность.

В помещении с кондиционером не рекомендуется снижать температуру воздуха ниже +23 градусов. Окна в любых помещениях следуют держать закрытыми и занавешенными шторами светлых оттенков, чтобы прямые солнечные лучи и нагретый воздух не попадали в комнату. Открывать окна лучше всего на ночь, когда температура воздуха снижается.

Подпишитесь на рассылку

и станьте одним из первых, кто будет в курсе главных новостей Нижневартовска